
شوربة الفاصوليا البيضاء اللبنانية
شوربة لبنانية دافئة ومشبعة من الفاصوليا البيضاء الطرية والخضروات والثوم والأعشاب وزيت الزيتون البكر الممتاز والليمون الطازج.
وقت التحضير
15 mins
وقت الطهي
40 mins
الوقت الإجمالي
55 mins
عدد الحصص
6
نكهة من التراث
القصة وراء هذه الوصفة
تحول شوربة الفاصوليا البيضاء اللبنانية هذه مكونات بسيطة من المؤونة إلى وجبة دافئة ومشبعة. وتجمع بين الفاصوليا البيضاء الكريمية والخضروات الطرية والثوم والأعشاب وزيت الزيتون والليمون الطازج في طبق غني بالنكهة دون الحاجة إلى الكريمة أو اللحوم.
السياق الثقافي والطهي
للبقوليات مكانة مهمة في المطبخ اللبناني ومطابخ بلاد الشام عمومًا، حيث تُستخدم الفاصوليا والعدس والخضروات والأعشاب وزيت الزيتون والليمون في العديد من الأطباق المنزلية البسيطة والمغذية. وتعكس هذه الشوربة هذا الأسلوب في بناء نكهة عميقة من مكونات متواضعة بدل الاعتماد على الصلصات الثقيلة أو منتجات الألبان.
ما الذي يجعلها متوسطية او عربيه ؟
تعكس الوصفة أسلوب الطهي المتوسطي من خلال الاعتماد على زيت الزيتون البكر الممتاز والخضروات والبقوليات والليمون الطازج والأعشاب، مع استخدام التوابل باعتدال وترك المكونات الأساسية في الواجهة. ويأتي القوام الكريمي من الفاصوليا نفسها وليس من الكريمة.
شو اللي صار ؟
- 🌿يشكل زيت الزيتون البكر الممتاز الدهون الأساسية للطهي ولمسة التقديم.
- 🌿توفر الفاصوليا البيضاء البروتين النباتي والألياف.
- 🌿يشكل البصل والجزر والكرفس والثوم قاعدة بسيطة من الخضروات.
- 🌿يضيف إكليل الجبل والزعتر عمقًا عشبيًا عطريًا.
- 🌿يوازن الليمون الطازج غنى الفاصوليا وزيت الزيتون.
- 🌿يضيف البقدونس الطازج لمسة مشرقة في نهاية الطهي.
المكونات
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز (استخدم زيت زيتون جيد الجودة لأن نكهته ستظل واضحة في الشوربة النهائية.)
- 1 بصلة متوسطة مفرومة ناعمًا (قطّع البصل إلى قطع متقاربة في الحجم حتى ينضج بالتساوي.)
- 1 جزرة متوسطة مقطعة إلى مكعبات صغيرة (يساعد تقطيعها إلى مكعبات صغيرة على طهيها بالكامل أثناء الغليان الهادئ.)
- 2 عود كرفس مفروم ناعمًا (يفضل استخدام الأعواد الداخلية الطرية إن توفرت.)
- 4 فصوص ثوم مفروم (الثوم الطازج يمنح الشوربة عمقًا ونكهة مميزة.)
- 2 علبة فاصوليا بيضاء (400 غ لكل علبة)، مصفاة ومغسولة جيدًا (يمكن استخدام الفاصوليا الكريمية مثل الكانيليني أو أي نوع أبيض طري. اغسلها جيدًا حتى يصبح ماء الغسل شبه صافٍ.)
- 4 أكواب مرق خضروات قليل الصوديوم (استخدام المرق قليل الصوديوم يمنحك تحكمًا أفضل في كمية الملح النهائية.)
- 1 كوب ماء (يساعد على الحفاظ على قوام الشوربة المناسب أثناء الطهي.)
- 1 ملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف (افركه قليلًا بين أصابعك قبل إضافته لإطلاق رائحته.)
- 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف (يمنح الشوربة نكهة عشبية متوازنة دون أن يطغى على الفاصوليا.)
- 1 ورقة غار
- 1 ملعقة صغيرة ملح بحري، مع المزيد حسب الحاجة (ابدأ بكمية معتدلة لأن مرق الخضروات والفاصوليا المعلبة قد يحتويان بالفعل على الصوديوم.)
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازج
- 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج، مع المزيد حسب الذوق (أضفه تدريجيًا في النهاية حتى تبقى النكهة منعشة وليست حامضة أكثر من اللازم.)
- 2 ملعقة كبيرة بقدونس طازج مفروم ناعمًا (أضفه قرب نهاية الطهي للحفاظ على نكهته العشبية الطازجة.)
- 1 زيت زيتون بكر ممتاز للتقديم (رش القليل منه فوق كل طبق مباشرة قبل التقديم.)
طريقة التحضير
- 1
سخن زيت الزيتون في قدر كبير وثقيل القاعدة على نار متوسطة. أضف البصل والجزر والكرفس واطهها لمدة 6–8 دقائق مع التحريك من وقت لآخر حتى تصبح الخضروات طرية ويصبح البصل شفافًا دون أن يتحمر بشدة.
- 2
أضف الثوم المفروم واطهه لمدة 30–60 ثانية تقريبًا، حتى تظهر رائحته بوضوح. لا تسمح للثوم بالتحول إلى اللون البني الداكن لأنه قد يصبح مرًا.
- 3
أضف إكليل الجبل والزعتر المجففين وحركهما لمدة 20–30 ثانية. تساعد هذه الخطوة القصيرة على إطلاق رائحة الأعشاب.
- 4
أضف الفاصوليا البيضاء المصفاة والمرق والماء وورقة الغار. حرك جيدًا واترك الشوربة تصل إلى غليان هادئ.
- 5
خفف النار إلى درجة منخفضة، وغطِّ القدر جزئيًا، واترك الشوربة تغلي برفق لمدة 25 دقيقة تقريبًا. يجب أن تصبح الفاصوليا طرية جدًا والخضروات ناضجة بالكامل. إذا أصبحت الشوربة سميكة قبل أن تنضج الخضروات، أضف قليلًا من الماء الساخن أو المرق.
- 6
أزل ورقة الغار. استخدم خلاطًا غاطسًا لخلط نحو ثلث الشوربة مع ترك كمية جيدة من الفاصوليا والخضروات كاملة. إذا استخدمت خلاطًا عاديًا، اخلط كمية صغيرة في كل مرة وبحذر ثم أعدها إلى القدر.
- 7
تذوق الشوربة قبل إضافة المزيد من الملح. تختلف كمية الملح المطلوبة حسب نوع المرق والفاصوليا. أضف الملح والفلفل الأسود تدريجيًا.
- 8
أضف عصير الليمون والبقدونس المفروم على نار منخفضة. تذوق مرة أخرى وأضف القليل من الليمون إذا كانت النكهة ثقيلة أو باهتة؛ يجب أن يمنح الليمون الشوربة انتعاشًا دون أن يجعلها حامضة.
- 9
إذا كانت الشوربة أكثر سماكة مما تفضل، أضف قليلًا من المرق الساخن أو الماء. وإذا كانت خفيفة جدًا، اتركها تغلي دون غطاء لبضع دقائق حتى تصل إلى القوام المطلوب.
- 10
قدم الشوربة ساخنة مع رشة من زيت الزيتون البكر الممتاز والبقدونس الطازج وشرائح الليمون وخبز البيتا الدافئ أو الخبز المقرمش.
جهّز نفسك لنجاح الوصفة
قبل أن تبدأ الطهي
👨🍳 ملاحظات
- •صفِّ الفاصوليا المعلبة واغسلها جيدًا لإزالة السائل الزائد وتقليل مذاق المعلبات والملوحة.
- •قطّع البصل والجزر والكرفس إلى أحجام متقاربة حتى تنضج الخضروات بالتساوي.
- •جهز الثوم والأعشاب قبل البدء لأن الثوم يحتاج إلى وقت قصير جدًا على النار.
- •استخدم مرق خضروات قليل الصوديوم متى أمكن حتى تتمكن من التحكم في الملح النهائي.
- •احتفظ بقليل من الماء الساخن أو المرق لاستخدامه إذا أصبحت الشوربة أكثر سماكة مما ينبغي.
💡 نصائح مفيدة
- •لا تحمر البصل بشدة؛ طهيه حتى يصبح طريًا وشفافًا يعطي الشوربة نكهة أنظف وأكثر توازنًا.
- •راقب الثوم جيدًا لأن احتراقه قد يجعل الشوربة كلها مرة.
- •اخلط جزءًا فقط من الشوربة حتى تحصل على قوام كريمي مع بقاء الفاصوليا والخضروات واضحة.
- •إذا استخدمت خلاطًا عاديًا، لا تملأه بالشوربة الساخنة. اخلط كميات صغيرة وبطريقة آمنة.
- •أضف الليمون تدريجيًا؛ الهدف هو الانتعاش وليس جعل الشوربة حامضة.
- •تذوق الشوربة بعد الخلط لأن القوام الأكثر كثافة قد يغير الإحساس بدرجة التتبيل.
👀 كيف تعرف أنها جاهزة؟
- ✓أصبحت الفاصوليا طرية جدًا ويمكن هرسها بسهولة.
- ✓أصبحت الخضروات طرية بالكامل دون بقاء قطع جزر أو كرفس قاسية.
- ✓أصبح الجزء المخلوط يمنح المرق مظهرًا كريميًا طبيعيًا.
- ✓أصبحت النكهة متوازنة بين المذاق اللذيذ والأعشاب والليمون.
- ✓أصبح القوام كريميًا وسهل التقديم مع بقائه شوربة وليس هريسًا.
دليل الطهي المصور
دليل مصور خطوة بخطوة عشان أدلعك شويه

تحضير الفاصوليا والخضروات
قطّع البصل والجزر والكرفس، وفرم الثوم، ثم صفِّ الفاصوليا البيضاء واغسلها جيدًا.
💡 نصيحة: اغسل الفاصوليا المعلبة جيدًا وقطّع الخضروات بشكل متقارب حتى تنضج في الوقت نفسه.

تليين قاعدة الخضروات
سخن زيت الزيتون واطه البصل والجزر والكرفس برفق حتى تصبح طرية وشفافة.
💡 نصيحة: حافظ على حرارة متوسطة وتجنب تحمير الخضروات بشدة للحصول على نكهة متوازنة ونظيفة.

إضافة الثوم والأعشاب
أضف الثوم وإكليل الجبل والزعتر وحركها لفترة قصيرة حتى تظهر الرائحة دون أن يتحول الثوم إلى لون داكن.
💡 نصيحة: يجب أن تظهر رائحة الثوم بسرعة؛ أما الثوم البني الداكن فقد يعطي نكهة مرة.

طهي الفاصوليا على نار هادئة
أضف الفاصوليا والمرق والماء وورقة الغار، ثم اترك الشوربة تغلي برفق حتى تصبح الفاصوليا والخضروات طرية جدًا.
💡 نصيحة: الغليان الهادئ أفضل من الغليان العنيف ويساعد على الحفاظ على قوام الشوربة.

خلط جزء من الشوربة
أزل ورقة الغار واخلط نحو ثلث الشوربة حتى تصبح كريمية مع ترك كمية جيدة من الفاصوليا والخضروات كاملة.
💡 نصيحة: خلط جزء فقط من الشوربة يمنحها قوامًا كريميًا دون تحويلها بالكامل إلى هريس.

إضافة الليمون والبقدونس والتقديم
أضف عصير الليمون والبقدونس واضبط التتبيل ثم قدم الشوربة مع رشة من زيت الزيتون.
💡 نصيحة: أضف الليمون تدريجيًا وتذوق بعد كل إضافة. الهدف هو لمسة منعشة ومتوازنة وليست شوربة حامضة.
ظبتها
اجعل هذه الوصفة مناسبة لك
عدّل الوصفة بما يناسب المكونات المتوفرة لديك واحتياجاتك الغذائية وميزانيتك ووقتك وعدد الأشخاص وخطط تحضير الوجبات.
🔄 بدائل المكونات
استخدام نوع آخر من الفاصوليا البيضاء
يمكن استبدال فاصوليا الكانيليني بفاصوليا غريت نورثرن أو الفاصوليا البحرية أو أي نوع أبيض طري. قد يختلف وقت الطهي قليلًا حسب النوع.
استخدام الأعشاب الطازجة
يمكن استبدال الأعشاب المجففة بكمية معتدلة من إكليل الجبل والزعتر الطازجين المفرومين. يفضل إضافة معظم الأعشاب الطازجة في مراحل متأخرة للحفاظ على رائحتها.
استخدام مرق خضروات منزلي
يمكن استخدام مرق الخضروات المنزلي. ابدأ بكمية قليلة من الملح لأن درجة ملوحة المرق المنزلي تختلف من وصفة إلى أخرى.
🌱 التعديلات الغذائية
مناسبة للنظام النباتي الصرف
الوصفة نباتية صرف بطبيعتها لأنها تستخدم مرق الخضروات وزيت الزيتون والفاصوليا والخضروات والأعشاب والليمون دون أي منتجات حيوانية.
مناسبة للنظام النباتي
الوصفة نباتية بطبيعتها ولا تحتوي على اللحوم أو الدواجن أو الأسماك أو منتجات الألبان.
خالية من الغلوتين
يمكن أن تكون الشوربة خالية من الغلوتين. تحقق من مكونات مرق الخضروات والفاصوليا المعلبة، واستخدم خبزًا خاليًا من الغلوتين إذا رغبت في تقديمه معها.
💰 خيارات اقتصادية
استخدام الفاصوليا المجففة
يمكن أن تكون الفاصوليا المجففة أقل تكلفة. انقعها واطهها بشكل منفصل حتى تصبح طرية تمامًا قبل إضافتها إلى الشوربة.
استخدام الخضروات الموسمية
حافظ على قاعدة البصل والجزر والكرفس بسيطة واضبط الكميات حسب المتوفر من الخضروات الطازجة وبأسعار مناسبة.
⏱️ خيارات لتوفير الوقت
استخدام الفاصوليا المعلبة
الفاصوليا المعلبة هي الخيار الأسرع وتجعل هذه الشوربة مناسبة لوجبة سريعة خلال أيام الأسبوع. صفها واغسلها جيدًا قبل الطهي.
تحضير الخضروات مسبقًا
يمكن تقطيع البصل والجزر والكرفس في وقت مبكر وحفظها في وعاء محكم داخل الثلاجة حتى يحين وقت الطهي.
👨👩👧👦 تعديل الكمية
تحضير نصف الكمية
استخدم نصف كمية المكونات لتحضير نحو ثلاث حصص. يفضل استخدام قدر أصغر حتى تطهى المكونات والسائل بشكل متوازن.
مضاعفة الكمية
ضاعف المكونات لتحضير كمية أكبر، لكن استخدم قدرًا كبيرًا بما يكفي واضبط الملح والليمون فقط بعد تذوق الشوربة النهائية.
🥡 تحضير الوجبات مسبقًا
تحضير الشوربة مسبقًا
هذه الشوربة مناسبة جدًا لتحضير الوجبات مسبقًا. اطهها بالكامل ثم بردها بسرعة واحفظها في حصص منفردة داخل الثلاجة.
تجميد حصص منفردة
يمكن تجميد الشوربة بعد أن تبرد في أوعية مناسبة مع ترك مساحة للتمدد. قد يصبح القوام أكثر سماكة قليلًا بعد التجميد، لذلك أضف القليل من الماء أو المرق عند إعادة التسخين إذا لزم الأمر.
إنقاذ الوصفة
🧩 ما الذي تحتاج إلى مساعدة فيه؟
اختر المشكلة التي تواجهها وسنقدم لك حلًا خاصًا بهذه الوصفة بدلًا من نصيحة عامة للطهي.
ماذا لو؟
🔄 ماذا لو...؟
اختر وضعك وسنوضح لك طريقة عملية تجعل هذه الوصفة مناسبة لاحتياجاتك.
التخزين والبقايا
🥡 التخزين وحفظ البقايا
برد الشوربة بسرعة قبل وضعها في الثلاجة.
احفظها في وعاء نظيف ومحكم الإغلاق داخل الثلاجة.
حافظ عليها باردة وأعد تسخين الكمية التي تنوي تناولها فقط.
حرك الشوربة أثناء إعادة التسخين لأن الفاصوليا المخلوطة قد تستقر وتزيد من سماكتها.
أضف قليلًا من الماء أو المرق أثناء إعادة التسخين إذا احتاج القوام إلى التخفيف.
أفضل مدة للحفظ
يفضل تناولها خلال 3–4 أيام عند حفظها في الثلاجة بطريقة مناسبة.
طريقة التخزين
وعاء زجاجي محكم الإغلاق أو وعاء مخصص وآمن لحفظ الطعام.
التقديم والمرافقة
🍽️ التقديم وما يناسبها
قدم شوربة الفاصوليا البيضاء اللبنانية ساخنة كوجبة رئيسية خفيفة أو غداء دافئ ومشبع، مع زيت الزيتون البكر الممتاز والبقدونس الطازج والليمون. ويعد خبز البيتا الدافئ أو الخبز المقرمش مرافقًا طبيعيًا للشوربة.
ما الذي يناسب هذه الوصفة؟
الأسئلة الشائعة حول الوصفة
❓ الأسئلة الأكثر شيوعًا
هل شوربة الفاصوليا البيضاء اللبنانية نباتية؟
نعم. هذه الوصفة نباتية ولا تحتوي على اللحوم أو الدواجن أو الأسماك أو منتجات الألبان.
هل شوربة الفاصوليا البيضاء نباتية صرف؟
نعم. الوصفة نباتية صرف لأنها تستخدم مرق الخضروات وزيت الزيتون بدل مرق اللحوم أو الزبدة أو الكريمة أو أي منتجات حيوانية.
هل يمكن استخدام الفاصوليا البيضاء المعلبة؟
نعم. الفاصوليا المعلبة هي الخيار الأسرع. صفها واغسلها جيدًا قبل إضافتها إلى الشوربة.
هل يمكن استخدام الفاصوليا البيضاء المجففة؟
نعم. اطه الفاصوليا المجففة بشكل منفصل حتى تصبح طرية تمامًا قبل استخدامها في الشوربة. لا تعتمد على وقت الغليان القصير في الوصفة لطهي الفاصوليا الجافة من البداية.
لماذا نخلط جزءًا فقط من الشوربة؟
خلط جزء من الفاصوليا يطلق النشويات الطبيعية فيها ويمنح المرق قوامًا كريميًا مع الاحتفاظ ببقية الفاصوليا والخضروات للحصول على قوام مشبع.
كيف أجعل الشوربة أخف؟
أضف قليلًا من الماء الساخن أو مرق الخضروات وحرك جيدًا. أضف السائل تدريجيًا حتى لا تخفف النكهة أكثر من اللازم.
كيف أجعل الشوربة أكثر سماكة؟
اتركها تغلي دون غطاء لبضع دقائق أو اخلط كمية إضافية من الفاصوليا داخل المرق.
هل يمكن تجميد شوربة الفاصوليا البيضاء اللبنانية؟
نعم. برد الشوربة بسرعة وضعها في أوعية مناسبة للتجميد مع ترك مساحة للتمدد، ثم أذبها بأمان قبل إعادة التسخين. قد تصبح أكثر سماكة قليلًا بعد التجميد، لذلك يمكن إضافة القليل من الماء أو المرق أثناء التسخين إذا لزم الأمر.
استكشف المزيد
تعمّق أكثر في المطبخ
تعرّف على المكونات والتقاليد وأساليب الطهي المرتبطة بهذه الوصفة.
قد يعجبك أيضًا
المزيد من الوصفات اللذيذة من قسم الشوربات

شوربة العدس السورية (شوربة عدس)
شوربة عدس سورية دافئة ومريحة تُحضّر من العدس الأحمر والبصل والثوم والكمون والكزبرة وزيت الزيتون، ثم تُنهى بعصير الليمون الطازج.

شوربة العدس اللبنانية (شوربة عدس)
شوربة عدس حمراء لبنانية دافئة ومريحة، تُحضّر بالخضروات والكمون والكركم وزيت الزيتون البكر الممتاز، وتُختتم بعصير الليمون الطازج.

شوربة الملوخية المصرية
شوربة ملوخية مصرية تقليدية تُحضّر من أوراق الملوخية المفرومة ناعمًا، والثوم العطري، والكزبرة المطحونة، ومرق الدجاج الغني بالنكهة.
